Ateliers de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience

 ACTIVITÉS POUR L’ANNÉE 2019 (Automne) :

 

Ateliers de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience (Mindfulness)

 

Par Céline Levasseur, psychologue et instructeur en méditation  

 

LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE, C’EST QUOI ?

Les Ateliers de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience est un programme psycho-éducatif servant à vous initier et à vous entraîner à la méditation. Il ne s’agit pas d’une psychothérapie et n’est relié à aucune religion ou croyances religieuses.

Ce programme est inspiré et adapté du programme de Jon Kabat-Zinn, médecin émérite de l’Université du Massachussetts.

Jon Kabat-Zinn définit ainsi la Pleine Conscience:

 »C’est le fait de porter son attention de façon intentionnelle au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».

Plusieurs études validées empiriquement ont démontré de nombreux bienfaits du programme tant sur le plan physique que sur le plan psychologique. En voici un aperçu: diminution de la réaction de stress, diminution de la douleur et de l’utilisation d’anti-douleurs (arthrite, fybromyalgie, douleurs chroniques, etc), diminution de l’anxiété et amélioration du sommeil, diminution du risque de rechutes dépressives, amélioration de troubles digestifs dont le syndrome du côlon irritable, amélioration des maladies cardiaques, augmentation du système immunitaire, augmentation de la créativité, meilleure régulation des émotions, etc.

 

COMMENT ?

Le programme est constitué de 8 séances de 2 1/2 heures chacune à raison d’une par semaine.  Chaque séance comporte une partie théorique, une partie de pratique méditative guidée et une partie d’échange entre les participants. 

Il faut prévoir des pratiques d’environ 30-45 minutes chaque jour.  Cette pratique quotidienne est recommandée puisqu’elle augmente largement les bénéfices.  Vous obtiendrez donc des exercices quotidiens de méditation pour vous permettre de retirer le plus de bienfaits possibles de ce programme. Un cahier de participant et des clés USB d’accompagnement vous seront remis pour soutenir votre pratique.

Les groupes sont restreints à environ 15 personnes. 

 

CONTRE-INDICATIONS :

  • Troubles bipolaires non stabilisés
  • Troubles psychotiques non stabilisés
  • Dépression en phase aiguë

 

LE COÛT ?

Le coût pour les 20 heures de formation et le matériel didactique (soit le manuel du participant et soutien audio d’accompagnement pour la pratique à domicile) est de 375,00$ + les taxes applicables; soit 431,16$ 

 

À QUAND LES PROCHAINES SESSIONS ?

 

AUTOMNE 2019

Du 19 octobre au 7 décembre 2019

Soit 8 samedis AM de 9h30 à 12h00 

 

LE LIEU :

Centre de psychologie de la rive-sud
30 rue St-Louis
Longueuil (secteur Ville Lemoyne), Qc  J4R 2L4
 
 

FAIRE PARTIE DE LA LISTE D’ENVOI :

Pour faire partie de la liste d’envoi afin d’être tenu au courant des dates pour les groupes à venir ou pour toutes informations sur la formation, communiquez à l’adresse courriel suivante: pleineconscience.rs@gmail.com

 

INSCRIPTION :

Pour vous inscrire, cliquez sur le lien suivant.  Vous obtiendrez le document d’inscription à imprimer, à compléter et à retourner par la poste accompagné de votre paiement.  Vous recevrez une confirmation d’inscription dès la réception du formulaire et du paiement :

Formulaire d’inscription à imprimer et à compléter – Ateliers de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience

Faites parvenir le tout à :

ATELIERS DE RÉDUCTION DE STRESS
A/S Céline Levasseur, psychologue
30 rue St-Louis
Longueuil (secteur Ville Lemoyne), Qc  J4R 2L4

 

 

BIBLIOGRAPHIE ET ARTICLES À CONSULTER :

Revue Cerveau et Psycho : mindfulness – français – article_Cerveau-psycho-pleine-conscience_Cerveau&Psycho-09.2010

Revue Châtelaine : http://fr.chatelaine.com/sante/silence-je-medite%e2%80%89/

Revue L’Express : http://www.lexpress.fr/styles/psycho/jon-kabat-zinn-il-faut-accepter-l-anxiete_1251308.html

Bibliographie : ATELIER DE RÉDUCTION DE STRESS MPC – Bibliographie

Jon Kabat Zinn - Au coeur de la tourmente

Kabat-Zinn-Jon-Ou-Tu-Vas-Tu-Es-Livre-893933261_ML

 

 

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