Ateliers de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience

 ACTIVITÉS POUR L’ANNÉE 2020 (printemps) :

 

Ateliers de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience (Mindfulness)

 

Par Céline Levasseur, psychologue et instructeur en méditation  

 

LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE, C’EST QUOI ?

Les Ateliers de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience est un programme psycho-éducatif servant à vous initier et à vous entraîner à la méditation. Il ne s’agit pas d’une psychothérapie et n’est relié à aucune religion ou croyances religieuses.

Ce programme est inspiré et adapté du programme de Jon Kabat-Zinn, médecin émérite de l’Université du Massachussetts.

Jon Kabat-Zinn définit ainsi la Pleine Conscience:

”C’est le fait de porter son attention de façon intentionnelle au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie moment après moment”.

Plusieurs études validées empiriquement ont démontré de nombreux bienfaits du programme tant sur le plan physique que sur le plan psychologique. En voici un aperçu: diminution de la réaction de stress, diminution de la douleur et de l’utilisation d’anti-douleurs (arthrite, fybromyalgie, douleurs chroniques, etc), diminution de l’anxiété et amélioration du sommeil, diminution du risque de rechutes dépressives, amélioration de troubles digestifs dont le syndrome du côlon irritable, amélioration des maladies cardiaques, augmentation du système immunitaire, augmentation de la créativité, meilleure régulation des émotions, etc.

 

COMMENT ?

Le programme est constitué de 8 séances de 2 1/2 heures chacune à raison d’une par semaine.  Chaque séance comporte une partie théorique, une partie de pratique méditative guidée et une partie d’échange entre les participants. 

Il faut prévoir des pratiques d’environ 30-45 minutes chaque jour.  Cette pratique quotidienne est recommandée puisqu’elle augmente largement les bénéfices.  Vous obtiendrez donc des exercices quotidiens de méditation pour vous permettre de retirer le plus de bienfaits possibles de ce programme. Un cahier de participant et des clés USB d’accompagnement vous seront remis pour soutenir votre pratique.

Les groupes sont restreints à environ 15 personnes. 

 

CONTRE-INDICATIONS :

  • Troubles bipolaires non stabilisés
  • Troubles psychotiques non stabilisés
  • Dépression en phase aiguë

 

LE COÛT ?

Le coût pour les 20 heures de formation et le matériel didactique (soit le manuel du participant et soutien audio d’accompagnement pour la pratique à domicile) est de 395,00$ + les taxes applicables; soit 454,15$ 

 

FAIRE PARTIE DE NOTRE LISTE D’ENVOI

Si vous ne pouvez vous inscrire présentement mais que vous désirez être tenu au courant des dates à venir pour les prochains groupes, vous pouvez faire partie de notre liste d’envoi. De cette façon, vous serez dans les premières personnes informées dès que de nouvelles dates seront connues. Pour ce faire, veuilles nous faire parvenir un courriel indiquant : “Je désire faire partie de votre liste d’envoi grand public” à l’adresse courriel suivante : pleineconscience.rs@gmail.com

 

À QUAND LES PROCHAINES SESSIONS ?

 

PRINTEMPS 2020  – INSCRIPTION EN COURS – Hâtez-vous, les places sont limitées

Du 18 avril au 6 juin 2020

Soit 8 samedis AM de 9h30 à 12h00 

 

LE LIEU :

Centre de psychologie de la rive-sud
30 rue St-Louis
Longueuil (secteur Ville Lemoyne), Qc  J4R 2L4
 

 

POUR S’INSCRIRE :

INSCRIPTION EN LIGNE - Ateliers de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience

  • SVP remplir le présent formulaire et cliquer sur ENVOYER LE FORMULAIRE. Toutes les cases sont obligatoires. Merci.
  • SVP répondre à chacune des questions suivantes. Ce questionnaire a pour but de connaitre votre état de santé actuel et vos attentes afin que vous puissiez tirer le plus de bénéfices possibles de cet Atelier. Les informations que vous y fournirez sont soumises à la loi de la confidentialité.

  • Vous pouvez payer par chèque au montant de 454,15$ (395,00$ + taxes applicables) à l'ordre de: "Centre de Psychologie de la Rive-sud" et le faire parvenir par la poste à "Ateliers - Pleine conscience" au 30 rue St-Louis, Longueuil, Qc, J4R 2L4.

    Vous pouvez aussi régler votre inscription en ligne via Interac. SVP connectez-vous à votre compte bancaire et effectuez un transfert vers l'adresse courriel suivante : levasseurceline.psycho@gmail.com Veuillez indiquer comme réponse à la question secrète le mot : compassion

    Un reçu vous sera émis sur réception du paiement.
 

 

BIBLIOGRAPHIE ET ARTICLES À CONSULTER :

Revue Cerveau et Psycho : mindfulness – français – article_Cerveau-psycho-pleine-conscience_Cerveau&Psycho-09.2010

Revue Châtelaine : http://fr.chatelaine.com/sante/silence-je-medite%e2%80%89/

Revue L’Express : http://www.lexpress.fr/styles/psycho/jon-kabat-zinn-il-faut-accepter-l-anxiete_1251308.html

Bibliographie : ATELIER DE RÉDUCTION DE STRESS MPC – Bibliographie

Jon Kabat Zinn - Au coeur de la tourmente

Kabat-Zinn-Jon-Ou-Tu-Vas-Tu-Es-Livre-893933261_ML

 

Thich Nhat Hanh - LeMiracle de la Pleine ConscienceMéditer jour après jour - Christophe André