ACTIVITÉS POUR L’ANNÉE 2024 :
Atelier de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience (Mindfulness) – Format Abrégé sur 2 jours
Par Céline Levasseur, psychologue et instructeur en méditation
LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE, C’EST QUOI ?
Les Ateliers de Réduction de Stress par la Méditation Pleine Conscience est un programme psycho-éducatif servant à vous initier et à vous entraîner à la méditation. Il ne s’agit pas d’une psychothérapie et n’est relié à aucune religion ou croyances religieuses.
Ce programme est inspiré et adapté du programme de Jon Kabat-Zinn, médecin émérite de l’Université du Massachussetts.
Jon Kabat-Zinn définit ainsi la Pleine Conscience:
C’est le fait de porter son attention de façon intentionnelle au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.
Plusieurs études validées empiriquement ont démontré de nombreux bienfaits du programme tant sur le plan physique que sur le plan psychologique. En voici un aperçu: diminution de la réaction de stress, diminution de la douleur et de l’utilisation d’anti-douleurs (arthrite, fybromyalgie, douleurs chroniques, etc), diminution de l’anxiété et amélioration du sommeil, diminution du risque de rechutes dépressives, amélioration de troubles digestifs dont le syndrome du côlon irritable, amélioration des maladies cardiaques, augmentation du système immunitaire, augmentation de la créativité, meilleure régulation des émotions, etc.
COMMENT ?
Le programme abrégé est constitué de 2 jours non-consécutifs de 6 heures chacun, pour un total de 12 heures d’apprentissage. Chaque journée comporte de courtes parties de théorie, une partie de pratique méditative guidée et une partie d’échange entre les participants.
Il faut prévoir des pratiques d’environ 30-45 minutes chaque jour entre les deux jours d’atelier. Cette pratique quotidienne est recommandée puisqu’elle augmente largement les bénéfices. Vous obtiendrez donc des exercices quotidiens de méditation pour vous permettre de retirer le plus de bienfaits possibles de ce programme. Un cahier de participant et des clés USB d’accompagnement vous seront remis pour soutenir votre pratique.
Les groupes sont restreints à un maximum de 15 personnes.
CONTRE-INDICATIONS :
- Troubles bipolaires non stabilisés
- Troubles psychotiques non stabilisés
- Dépression en phase aiguë
- Syndrome de stress post-traumatique (TSPT) non-résolu
- Abus de substances actif et problématique
LA FORMATRICE
Céline Levasseur, psychologue et enseignante en méditation
Je suis psychologue clinicienne depuis plus de trente ans. En ce qui concerne ma pratique clinique, j’ai d’abord été formée aux approches psychodynamique et humaniste et j’ai exploré les approches cognitivo-comportementales de 3ième vague dans les dernières années.
Je pratique la méditiation Vipassana (dont est issue la méditation pleine conscience) depuis la fin des années ’80s. J’ai été initié aux différents programmes de pleine conscience (MBSR, MBCT…) vers les années 2010. En 2014, j’ai été formée par les Dr Kristin Nef, PhD et Christopher Germer, PhD comme MSC Teacher (enseignante en Mindful Self-Compassion – Auto-compassion en pleine conscience) en suivant les formations intensives requises dispensées par UC San DIego Center for Mindfulness.
Je dispense des ateliers de réduction de stress depuis plus de 10 ans à des clientèles souffrant de stress, de dépression, d’anxiété et de douleurs chroniques. Plusieurs professionnels de la santé ont participé à ces formations et ont souligné les effets positifs tant sur leur santé physique que psychologique qu’en ce qui concerne l’amélioration de leur bien-être en général.
LE COÛT ?
Le coût pour les 12 heures de formation et le matériel didactique (soit le manuel du participant et soutien audio d’accompagnement pour la pratique à domicile) est de 300,00$ + les taxes applicables; soit 344.93 $ payable soit par 2 chèques post-datés aux 2 jours de formation ou par carte de crédit en un seul paiement.
FAIRE PARTIE DE NOTRE LISTE D’ENVOI
Si vous ne pouvez vous inscrire présentement mais que vous désirez être tenu au courant des dates à venir pour les prochains groupes, vous pouvez faire partie de notre liste d’envoi. De cette façon, vous serez dans les premières personnes informées dès que de nouvelles dates seront connues. Pour ce faire, veuillez nous faire parvenir un courriel indiquant : « Je désire faire partie de votre liste d’envoi grand public » à l’adresse courriel suivante : pleineconscience.rs@gmail.com
À QUAND LES PROCHAINES SESSIONS ?
ANNÉE 2024 :
Les samedis 14 et 28 septembre 2024
De 9h30 à 12h00 et de 13h30 à 17h00
LE LIEU :
Centre de psychologie de la rive-sud
30 rue St-Louis
Longueuil (à proximité de St-Lambert), Qué. J4R 2L4
POUR VOUS INSCRIRE :
Télécharger et compléter ce formulaire d’inscription :
Formulaire d’inscription – Atelier de réduction de stress – 2024
Et nous le retourner par courriel :
pleineconscience.rs@gmail.com
BIBLIOGRAPHIE ET ARTICLES À CONSULTER :
Revue et Psycho : mindfulness – français – article_Cerveau-psycho-pleine-conscience_Cerveau&Psycho-09.2010
Revue Châtelaine : http://fr.chatelaine.com/sante/silence-je-medite%E2%80%89/
Revue L’Express : http://www.lexpress.fr/styles/psycho/jon-kabat-zinn-il-faut-accepter-l-anxiete_1251308.html
Bibliographie : ATELIER DE RÉDUCTION DE STRESS MPC – Bibliographie
